집에서 부담없이 운동을 즐길 수 있는 실내자전거는 다이어트나 운동부족 해소 등에 최적인 모델부터, 근력 업이나 본격적인 트레이닝을 할 수 있는 모델까지, 다양한 타입이 판매되고 있습니다.
오늘은 #실내자전거 추천 모델과 선택방법을 소개하므로 이 포스팅을 참고해보면 좋을 것 같습니다.
실내자전거란?
실내자전거란, 운동을 목적으로 하는 자전거형의 피트니스 기구, 집에서의 트레이닝이나 다이어트, 재활 등을 부담없이 실시 할 수 있는것이 특징입니다.
초보자용 #실내자전거추천 제품부터 트레이닝을 위한 상급자용 실내자전거까지 다양한 모델 라인업이 되어 있습니다. 용도에 맞는 모델을 선택하는것이 포인트 입니다.
실내자전거 선택방법.
운동스타일에 맞는 형상을 선택.
스탠다드 "업라이트 타입"
상반신을 일으킨 자세로 페달을 젓는 업라이트 타입의 에어로 자전거는 자전거를 타는듯한 감각으로 사용 할 수 있는것이 특징입니다. 스포츠 체육관에도 많이 도입되고 있는 가장 인기있는 타입입니다.
부하가 비교적 가볍고, 장시간의 유산소 운동을 하고 싶은 분이나 다이어트를 하고 싶은분들에게 추천드리며, 또한 안장의 높이나 전후의 조절을 할 수 있는것도 메리트 입니다. 자신에게 맞는 자세로 트레이닝 할 수 있습니다.
상급자 방향의 "스핀 오토바이 타입"
스핀 자전거 타입은 안장과 핸들 높이가 같은 위치에 있도록 설계되었습니다. 로드 자전거처럼 전경 자세로 타는것이 특징입니다.
또한 휠이 크고 무겁기 때문에 고부하를 걸고 싶은분들께 추천드리며 서서 페달을 밟아도 흔들림이 적고 안정적 입니다. 근육 트레이닝이나 하드트레이닝을 할 수 있는 모델을 찾고 있는분들은 꼭 체크해보세요.
부하가 적은 "리컨벤트 타입"
등받이가 있는 시트가 탑재되어 있는 특징의 리칸벤토타이뿌. 시트의 위치는 앞뒤로 밀어서 조절 할 수 있습니다. 기대어진 자세로 페달을 젓기 때문에 안정감이 있는것이 장점입니다. 무릎이나 허리에 부담이 걸리지 어려우므로, 체력에 자신이 없는분이나 재활목적의 시니어에게도 적합합니다.
그러나 크기가 크고 무게도 있으므로 사전에 설치 공간 확보가 필요합니다.
부하 방식의 종류로 선택.
저가격 모델이 많은 "벨트식"
부하방식이 벨트식인 실내자전거는 텐션 벨트라고 불리는 고무제의 벨트로 프라이휠을 누르고, 그 마찰력으로 부하를 가합니다. 비교적 저가 모델이 많아, 코스트 퍼포먼스를 중시하고 싶은 분이나 초보자에게 추천하는 타입입니다.
한편, 텐션 벨트의 강약하고 부하를 가하는 구조이므로 부하가 약하고, 조절 폭이 적은 것이 단점. 가동음이 신경이 쓰일 수도 있습니다.
정음성이 높은 "마그넷식"
영구 자석의 자력으로 플라이휠에 부하는 가하는 타입이 마그넷식 입니다. 마찰이 생기지 않기 때문에, 가동음이 조용한것이 포인트 입니다. 부하를 세세하게 설정 할 수 있는 것 외에 간단한 조작으로 조절 할 수 있어 간편하게 운동을 즐기고 싶은 분들께 추천입니다.
전원을 필요로 하는 타입도 있는 것 외에, 연속 사용 시간이 30분 정도로 짧은것이 특징이며, 장시간 운동으로 사용하는 것 보다는, 가볍게 몸을 움직이고 싶은 분들에게 최적인 타입 입니다.
부하 조정의 범위가 넓은 "전자식"
전자기 자석을 사용하여 부하를 조절하는 타입이 전자식 입니다. 마그넷식보다 부하가 강하고, 연속 사용 시간도 60~100분 정도로 장시간 사용 할 수 있는 것이 특징입니다. 비접촉형으로 운전음도 조용합니다. 조절 폭도 넓고 다이어트부터 본격 트레이닝까지 다양한 목적에 대응 할 수 있습니다.
난점은 가격이 높아지는데 무게가 있어 전원을 필요로 하는 것. 전원을 확보 할 수 있고 거치한 채로 사용 할 수 있는 공간이 필요합니다.
고부하가 걸리는 "마찰식"
흐라이휠에 브레이크를 걸어 부하를 조절하는 타입이 마찰식 입니다. 보다 높은 부하를 가해 장시간의 연속 운전도 가능하며 스핀 오토바이에 많이 채용되어 근력 업 등 본격적인 트레이닝에 적합합니다.
운전음도 비교적 조용하고 야간 등 시간을 신경쓰지 않고 사용 할 수 있는것도 포인트. 단, 부하에 의한 마찰로 발열하므로 연속 사용할 수 없는 경우도 있습니다.
본체 사이즈를 체크.
실내자전거를 구입 할 때는 본체 사이즈도 체크해 둡시다. 일반적으로 실내자전거를 설치하려면 약 폭 60 x 깊이 80~120cm의 공간이 필요합니다.
설치 장소의 확보에 곤란할 것 같으면, 컴팩트한 소형 모델이나 접을 수 있는 모델을 선택하는 것이 추천. 너무 큰 모델은 생활의 방해가 될 수 있으므로 주의합시다.
연속 사용 시간.
실내자전거의 연속 사용 시간은 모델에 따라 다릅니다만, 30분 정도의 모델이 주류입니다. 전자기 자석을 사용하여 부하를 조절하는 전자식 모델에서는 60~100분 정도의 연속 사용 시간을 실현하고 있는 모델도 있습니다.
운동선수 등 본격적으로 훈련하고 싶은 분은 장시간 운전이 가능한 타입을 선택합시다. 덧붙여 재활 목적이나 시니어의 경우, 장시간의 운동은 허리나 무릎의 부담이 되기 때문에 주의가 필요합니다.
체형에 맞추어 포지션을 조절 할 수 있으면 편리.
포지션 조절이 가능한 실내자전거만큼 편리하게 활용 할 수 있습니다. 특히 안장 전후와 높이, 핸들의 높이, 페달의 위치를 조절 할 수 있으면, 자신에게 맞는 자세로 트레이닝을 할 수 있으므로, 보다 실내자전거의 효과를 높일 수 있습니다.
체형에 맞는 포지셔닝을 취할 수 없는 경우, 트레이닝 효과가 희미해지거나 다리나 허리를 아프거나 할 가능성도 있으므로 주의합시다.
지원 기능으로 운동량을 시각화 할 수 있습니다.
실내자전거 속에는 소비 칼로리와 심박수 등을 계측 할 수 있는 모델이 있습니다. 그 중에는 전용의 앱과 연계 할 수 있는 모델도 전개되고 있어 운동량을 수치로 가시화 하는 것으로, 동기부여를 업하기 쉬운것이 장점입니다.
다이어트 목적의 경우는 소비 칼로리를, 트레이닝 목적의 경우는 심박수나 주행거리, 회전수를 계측 할 수 있는 모델을 선택합시다.
스마트, 태블릿 대응으로 "면서 트레이닝"
실내자전거 속에는 스마트폰이나 태블릿에 대응하고 있는 모델도 있습니다. 시간 관리를 할 수 있는것은 물론, 음악을 듣거나 동영상을 보거나 "면서 트레이닝"을 할 수 있는것이 메리트 입니다.
실내 자전거 인기 업체
알인코 (ALINCO)
알인코는 건축용 임시 발판이나 피트니스 멋니의 개발, 판매를 실시하는 메이커 입니다.
알인코의 피트니스 자전거는 라인업이 풍부한것이 특징이며, 초보자가 부담없이 사용 할 수 있는 것 부터, 본격적인 트레이닝에 사용 할 수 있는것 까지, 다양한 모델이 갖추어져 있습니다. 그 중에서도 컴포트 오토바이는 합리적인 가격으로 부담없이 운동을 즐길 수 있는 모델로서 인기입니다.
코나미 (KONAMI)
게임 소프트나 어뮤즈먼트 기기, 스포츠 크래그 운영 등을 실시하는 코나미, 에어로 오토바이라는 명칭은 코나미의 그룹 회사인 코나미 스포츠 클럽의 등록 상표 입니다.
코나미 에어로 자전거는 일본인의 골격에 맞게 설계 된 모델이 많은것이 매력. 보다 확실하게 트레이닝 효과를 얻고 싶은 분이나 다리나 허리에 부담을 경감시키고 싶은 분에게 추천 입니다.
에어로 바이크 추천
알인코 에어로 마그네틱 바이크 AFB5721W (업라이트)
접지면으로부터 높이가 675~905mm의 사이에서 조절 가능한 안장을 채용하고 있는 업라이트 타입의 에어로 바이크. 자신에게 맞는 높이로 설정 할 수 있습니다. 게다가 잡기 쉽도록 핸들의 각도도 조절 가능합니다.
자석에 의한 부하 방식을 채용. 8단계로 무게를 조절 할 수 있어 목적이나 피로 상태에 따라 세세하게 설정 할 수 있습니다. 또, 핸들부에는 심박수를 계측 할 수 있는 센서를 탑재. 신체 상태를 확인하면서 운동 할 수 있습니다.
다이코 DK-8310 (업라이트)
캐스터가 붙어 있기 때문에, 이동을 편하게 실시 할 수 있는 것이 매력의 피트니스 바이크 입니다. 업라이트 타입이므로 자전거를 타는듯한 감각으로 사용 할 수 있습니다. 본체 사이즈는 폭 49 x 깊이 85 x 높이 112cm. 연속 사용 시간을 60분 입니다.
부하방식은 마그넷식 이므로, 가동음이 신경이 쓰이기 어려운 것도 메리트. 패널에는 소비 칼로리, 심박, 총 거리, 시간, 속도 등이 표시 되므로 운동량을 가시화 하는것도 가능합니다.
다이코 DK-8702P (업라이트)
패널에서 운동의 강도를 나타내는 WATT, RPM 등을 환인 할 수 있는 피트니스가 자전거 입니다. 12패턴의 프로그램이 내장되어 있는 것이 특징이며, 운동 부족 해소에서 본격적인 트레이닝까지 폭넓게 대응하고 있습니다.
업라이트 타입으로, 상반신을 일으킨 자세로 자전거와 같이 사용 할 수 있는것도 메리트. 안장의 위치는 조절 가능하므로 무리없는 자세로 트레이닝 할 수 있습니다.
존슨 헬스텍 재팬 COMFORT 3 (업라이트)
장치 랙과 음료 홀더가 있는 피트니스 자전거. 스피커도 탑재되어 있어 좋아하는 음악을 들으면서 운동하고 싶은 분에게 적합 합니다.
스텝 스루 구조를 채용하고 있으므로, 승하차하기 쉬운것도 추천 포인트이며 안장은 상하 전후에 조절 할 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 자세로 트레이닝 효과를 얻기 쉬운것도 메리트 입니다.
다이코 DK-8604R (리컨벤트)
등받이에 의해 안정감이 있으므로, 시니어에게도 추천의 모델입니다. 안장은 약 16cm 슬라이드 시키는 것이 가능하고, 신장 약 140~185cm에 대응하고 있는 것도 메리트. 사이즈는 폭 62 x 깊이 119~125 x 높이 107cm로, 체중 제한은 100kg 입니다.
마그넷식으로 부하를 걸고 있으므로, 부하를 세세하게 설정 할 수 있는것도 매력. 모니터에는 시간, 속도, 거리, 칼로리, 심박수가 표시됩니다.